Pour que chacun puisse connaitre sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie), Patrick Chassagnon organisera 2 sessions le :
• vendredi 3 septembre à 18h
• samedi 4 septembre à 14h30
Le test VMA suivra le protocole Vameval :
Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.
• Présentation Vameval :
Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par palier d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore.
• Principe du test :
Les paliers sont de 0,5km/h, avec des plots espacés de 20 mètres. A chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter de 0,5 km/h toutes les minutes. Au bout d’un certain temps, le coureur va finir par s’arrêter. Le dernier palier terminé permettra d’extrapoler la V.M.A.
Comments