ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 20 NOVEMBRE 2024 (18h00)​

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PARCOURS :  Gymnase - Rte du Stade - La Ribbe - Rte des Pradeaux - Rue des Frères Angeli - Le Lycée - Petit Cheix - GLG - Maison du Vélo - Plan d'eau - Aldi -  Boucle du Montel  - Aldi - Rue de l'industrie - La Masse - Rue de la Résistance - Gymnase

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TYPE D'EXERCICE :  Fractionné en côte: 2 x 3 Montées de 100 m à 100% r' descente + R' boucle de 700 m à 65%

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DISTANCE :  # 11,5 km

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EQUIPEMENT : Chaussures Route ou Mixte  Gilet fluo et lampe frontale

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ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI 22 NOVEMBRE 2024 (18h00)​

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PARCOURS :  Gymnase - Rue du 8 Mai - La Masse - Av de la Résistance - Le Stade - Rte du stade - La Ribbe - Gymnase

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TYPE D'EXERCICE :  3 séries de 10 diagonales sur stabilisé à 100% VMA  r' largeur à 70% VMA R' 1 tour du stabilisé

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DISTANCE :  # 12 km

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EQUIPEMENT : Chaussures Route ou Mixte  Gilet fluo et lampe frontale