​

• ENTRAÎNEMENT DU LUNDI 31 MARS 2025

​​

 Vélo ou Vélo d'appart ou Home trainer cool durant 20'

​​

​​

​​• ENTRAÎNEMENT DU MARDI 1 AVRIL 2025 (18h00)

​​

​​PARCOURS :  Gymnase - La Ribbe - Cote des chiens - Exercices aux Racines - La Barge - Les Chaux - La Ribbe - Gymnase

​​

​TYPE D'EXERCICE : 

​

   3 séries 2 x montée à gauche en footing (pente raide) jusqu'au sommet + relance à droite (descente dans les S) = 100m + recup jusqu'au point 0

                   R' = 2' entre chaque série 

                                                   ​

​DISTANCE :    # 13 kms

​

​

​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre 

 

• ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 2 AVRIL 2025 (18h00)

​​

​​PARCOURS :  Sortie dans groupe CLF

​​

​TYPE D'EXERCICE : 

​

   

                                                   ​

​DISTANCE :    # 10 kms

​

​

​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre - Chaussures route - Chasuble - Lampe

​

​

​