Nouveauté de cette saison 2021/2022, Courir en Livradois Forez proposera des entraînements de marche nordique encadré par Patrick Petit.
Ces entraînements auront lieu le mercredi à 18h, dès le 15 septembre.
Qu'est ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Pour en savoir plus : https://bit.ly/3tzEp4K
Pour que chacun puisse connaitre sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie), Patrick Chassagnon organisera 2 sessions le :
• vendredi 3 septembre à 18h
• samedi 4 septembre à 14h30
Le test VMA suivra le protocole Vameval :
Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.
• Présentation Vameval :
Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par palier d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore.
• Principe du test :
Les paliers sont de 0,5km/h, avec des plots espacés de 20 mètres. A chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter de 0,5 km/h toutes les minutes. Au bout d’un certain temps, le coureur va finir par s’arrêter. Le dernier palier terminé permettra d’extrapoler la V.M.A.
4 féminines et 8 masculins du CLF étaient au départ de la belle et traditionnelle course du Haut Livradois à St Bonnet-le Bourg.
Sur 5 km Christine Miolane et première de sa catégorie. Après sa victoire sur le 21 km de l’Ambertrail, Alison Champeix remet les couverts et remporte le 10 km avec une 13ème place au scratch. Cédric Miolane monte sur la seconde marche du podium et Corentin Prat finit 8ème. Aude Vigot gagne sa catégorie. Sur 15 km, Marion Porte grimpe sur la première marche pour une 16ème place au général. Maxime Prat échoue au pied du podium et Francis Bordel est 7ème. Toujours affûté, Francis Pernet l’emporte dans sa catégorie et finit 9ème au scratch, Bruno Delaporte est 13ème. Comme la semaine dernière, Robert Bordel remporte également sa catégorie. Patrice Andrieux finit 17ème.
Reprise de la compétition pour Marie-Adeline Besson après la naissance de son second enfant. Et déjà en forme avec une belle 40 ème place au général sur les 28 km de l’Envol de la Perdrix à Superbesse, à presque 9km/h de moyenne sur un parcours de montagne avec + 1210 m de dénivelé positif. Mais elle échoue au pied du podium féminin, ce qui n’est, n’en doutons pas, que partie remise pour grimper prochainement sur une des marches.
Jérôme Arthaud quant à lui a bien grimpé sur la 3ème marche du podium de sa catégorie, lors de la 6D Découverte à la Plagne. Un parcours de 11 km avec +600 m de dénivelé positif qu’il boucle en 1h11’ pour une 20ème place au scratch.
✒️ Philippe Gouttefarde
