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Groupe blanc

GROUPE S’ADRESSANT AUX COUREURS AYANT                 UNE VMA ≥ 15 KM/H

RESPONSABLES DU GROUPE:     P. CHASSAGNON – JF COMBE

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ENTRAINEMENT DU 17 OCTOBRE

Lampe Frontale!!!!!

 

PARCOURS:                                                                                                   

Gymnase – La Ribbe – Le Perrier de Valeyre – Valeyre – Pellegrole-Lycée- Rue du Midi-  Maison du vélo-La scierie-Zone Industrielle-La Masse-Rue du 8 mai-Gymnase

FRACTIONNE  TYPE  FRACTIONNE  EN  PYRAMIDE

3 Séries de 100-200-300-400-300-200-100 récup 100m

Récup 2′ entre les séries
                                                                             

 DISTANCE TOTALE:  # 15 KM    

GAINAGE – ETIREMENTS

EQUIPEMENTS:  Boisson, Barres, Cardio, Chaussures mixte ou route, lampe frontale.